断奶后丰胸秘籍请收下，运动配合饮食效果更佳

由于母乳喂养的宝宝抵抗力会比奶粉喂养的宝宝高一些，发育的也会好一些，因此很多宝妈都选择了进行纯母乳喂养，并且

产后丰胸的偏方

产后丰胸还有很多的方法，最快丰胸的方法主要有穿带支撑的内衣，还要在产后食用阿胶，并且对胸部进行按摩，尤其是阿胶对于女性可以补充胶原蛋白、补充血气、补充体力、治疗痛经等，并且效果显著。

产后丰胸偏方分享

1木瓜炖牛奶：锅里放水放冰糖(冰糖量视个人口味而加)加水煮开，放入已去皮切丁的木瓜，炖烂后加入一盒牛奶，牛奶煮开两次关火；

2核仁偏方：取核桃仁一整颗，去皮入锅，加水四碗，用大火熬成一碗水的量，扔掉核桃仁，直接喝煮好的水。每天喝一次，一个月内就可丰胸；

3喝酸奶：酸奶能缓解便秘，促进肠道的蠕动，促进排出体内的毒素，而且还含有丰富的蛋白质，能对胸部保健起促进的作用。每天饮用2～3次250ml的酸奶，还要减少肉类食物的摄取。

产后饮食其实很重要，而且要想更好的起到丰胸的效果一定要按照方法严格进行，由于这个期间正是女性做月子的时间，所以建议提前进行了解，避免与女性的月子饮食出现冲突。

Tips：

一些比较注重身材的产妇还会在产后选择的减肥，但是在选择减肥的方法的时候要注意选择合适的方法，很多产妇会选择用收腹带，但是需要注意使用收腹带的时间也很关键，错过最佳时间就可惜了。

凯格尔运动为什么没效果

坚持练习了一年时间的凯格尔运动后，部分朋友疑惑为什么这么久了还没有效果，当问及是如何收缩和放松时却完全蒙圈，这里不免好奇是不是掉入了凯格尔训练中的雷区。

多看凯格尔运动教程，牢记正确技巧

要知道凯格尔运动的目前在于锻炼盆底肌，如果找不准位置而错误的用力收缩，不但达不到锻炼的效果，反而影响盆底肌的恢复，以下来说说为什么练了这么久的凯格尔运动却一直没效果，如下：

1、练习时用力不对

大多数人在初次训练的时候，会自觉向下用力，这样不但达不到训练效果，反而会压迫到盆底组织，其次只是收紧了盆底肌，却没有向上提拉。用力不对，当然达不到好的效果，反而会使病情加重。

凯格尔运动图解

如果是这个原因的话，就要先找准盆底肌的位置了（在排尿过程当中突然停止，感觉到运动的肌肉就是盆底肌），然后正确的训练技巧包括收缩上提和放松两个步骤。

2、日常训练过度

虽然说凯格尔运动什么时候做都可以但大家也不要时常惦记着，不要有效果就一直练习，要知道“不能一口吃个胖子”，恢复训练也要循序渐进，利用电刺激治疗辅助家庭训练，肌力慢慢就会有所提升的。

凯格尔运动不建议随时随地做

日常做盆底肌训练时最好的建议是一组8~10次，一天2~3组，具体次数和收缩强度视个人情况而定。

3、没有长期坚持训练

要想凯格尔运动有效果需要长久的坚持，而很多人都是练了一两周后感觉效果不明显，然后就没兴趣和信心了。要知道盆底肌力的增强是个长期的过程，贵在坚持，心血来潮无法受益终生。

凯格尔训练是一个持之以恒的事情，坚持才有效果

所以在练习时要想有效果一定要给自己定个长期计划，养成日常锻炼的习惯，一般坚持4-6周，就会初见成效了哦，但是每个人的情况不同，肌力较弱的，则需要坚持更长时间。

4、训练时收缩肌肉和放松不完全

盆底肌就仿佛是一个“吊床”，承托着我们的膀胱、子宫、直肠，当收缩的时候，只锻炼到一部分肌肉，锻炼的效果就会不佳，再者，收缩以后需要放松，若没有完全性的放松，盆底肌属于过度紧张的状态，容易发生肌肉疲劳甚至痉挛。

做凯格尔运动时避免盆底肌过度紧张

所以收缩的时候，不但感受得到阴道在收缩，肛门位置也要有感受才算是完全性的收缩肌肉；而后深呼吸，慢慢放松盆底肌。

Tips:

日常练习凯格尔运动需要技巧，建议大家在训练前多看看凯格尔运动的视频，跟随专业老师的节奏去有序的训练，在掌握的正确的方法后再持久的锻炼，那么肯定能获得很好的结果。

丰胸的最佳时间

只要把握好丰胸的最佳时间，脱离“飞机场”的绰号不再是异想天开的事。

在经历过初为人母的喜悦之后，新妈妈们不得不面对乳房变形、乳房下垂或缩小等问题，这给新妈妈带来了很多烦恼，严重影响了女性的美丽和完美形象。

产后丰胸的最佳时间，专家建议最好在生产后至少6个月后，或是等到停止给婴儿哺乳的6个月之后再考虑丰胸，以最迟出现的现象为准。大家都知道，女性的体内含有女性激素，这是激发乳房成长的重要激素。且只有黄体激素及雌激素产生协同作用,才能增进乳房的成长。那么何时开始丰胸，怎样找到产后丰胸的最佳时间呢？但是却很少人能真正了解从第一次月经周期的开始，卵巢动情激素就已经扮演好驱动乳房，由平坦逐渐变丰满的角色。所以我们应该好好利用自己与生俱来的资源，掌握在每个月当中这10天，也就是产后丰胸的最佳时期。从月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期，第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。同时专家建议B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质。因此，产后妈妈应该多吃富含这类营养的食物，如瘦肉、蛋、奶、豆类、胡萝卜、莲藕、花生、麦芽、葡萄、芝麻等。

大家了解了吗？ 丰胸也要把握时机哦！

八珍糕下奶效果如何

八珍糕具有补气补血的作用。哺乳会导致气血虚弱，所以哺乳期是可以服用八珍膏的，而八珍糕对于哺乳期的宝妈来讲还可以提高母乳的质量移植奶量，因此在坐月子期间适当的吃一些就可以下奶，而且喝八珍汤也具体同样的效果，但需要注意的就是，通过八珍糕下奶一定要在医生的指导下服用，这样以免出现异常的情况。

八珍糕小奶效果还不错

对于八珍糕主要的作用就是健脾胃、促消化以及促进胃肠蠕动，多用于治疗小孩或者老年人脾胃虚弱引起的消化不良、腹胀、腹痛、便溏、食欲不振以及面色萎黄等病症。如果吃八珍糕下奶效果不好的话，那么最好是尝试其他催奶的方法，毕竟八珍糕催奶的效果有的人说好，也有的人说不好，所以想下奶效果好，其实还得通过按摩针灸。