广州代孕中心_孕早期害喜的准妈妈看过来！

　　怀孕时的饮食很关键。如何既保证营养又不过量摄取？怎样吃才能让宝宝健康又聪明？对此，营养师们异口同声地说：“只要一如往常力求饮食均衡，再熟记并补充各阶段需特别添加的营养，孕妈咪大可不必口口小心、斤
斤计较地过生活！”　　害喜孕妈咪看过来！　　有60%-80%的孕妇在怀孕2-3个月时，会出现胃口不好或容易呕吐等害喜现象；当孕期进
代孕女联系电话入第4个月左右，状况通常会自然改善。营养师建议孕妈咪放松心情，日常生活
中切忌空腹，并遵守少量多餐和选择偏干食物两大原则来进食。　　那么有没有什么方法可以改善害喜的不舒服呢？营养师建议：“孕妈咪可吃些姜糖，喝点红糖姜汤，或者早上起床时先吃些苏打饼干、馒头或烧饼再下床。”　　害喜救星:姜糖、梅子、苏打饼干、柠檬汁。　　营养速记　　1 不加量不加值　　怀孕初期是胎儿器官、组织的形成发育期，胎儿的体重还没怎么开始增长，妈妈的身体也还没有增加负担，所以孕妈咪并不需要额外增加热量摄取。营养师提醒：“孕妈咪只需跟怀孕前一样，每天摄入9200千焦热量即可，此时若增加太多热量摄取会胖到妈妈本身喔！”　　2 注意叶酸摄取　　叶酸会参与细胞分裂时DNA的合成，还是制造红细胞的重要元素，而且大量科学证据表明，怀孕初期适当补充叶酸可有效降低胎儿发生神经管畸形的几率，所以营养师建议：“孕妈咪从怀孕初期甚
至准备怀孕时就应该注意叶酸的摄取，如每天多吃一些芦笋或西兰花等含叶酸丰富的绿色蔬菜，最好还要每天补充小剂量的叶酸片。”　　补叶酸方法：吃芦笋、西兰花等深绿色蔬菜，每天补充叶酸片0.4毫克。　　本文标题：孕早期害喜的准妈妈看过来！　　
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