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黑芝麻好处多多孕妈妈们可以吃点哦

原标题:黑芝麻好处多多孕妈妈们可以吃点哦

很多孕妇喜欢吃黑芝麻糊,然而对于吃黑芝麻的好处似乎却并不太了解,为了孕妈咪可以更加安全健康地食用黑芝麻,下面小编就和大家一起来了解一下孕妇吃黑芝麻的益处!

1、可有效补充钙质

芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外,钙质的含量也相当的丰富,每100g芝麻中就约含有800mg的钙质,所以孕妈进食适量的黑芝麻,能够有效补充钙质。

2、可有效降低血糖含量

可能你并不知道,黑芝麻中含有的亚油酸可有效的降低母体血糖的含量,如果孕妈适当使用黑芝麻,可非常有效的预防心血管黑芝麻好处多多孕妈妈们可以吃点哦动脉硬化等疾病。

3、可缓解眼睛疲劳干涩

黑芝麻中所含的丰富的亚油酸,除可降低血糖外,还能有效缓解眼睛疲劳干涩等症状,因此若孕妈适当进食,能够有效的改善视力。

4、可增强母体抵抗力

黑芝麻中富含多种人体所需的营养物质,若孕妈是在将其捣碎之后进食,便能够更好地吸收,同时可有效增强母体的抵抗力,可预防和治疗感冒发烧等。此外,在孕期进食适量黑芝麻,也能够有效防止胎儿在出生之后患皮肤病。

5、可促进胎儿智力发育

黑芝麻富含氨基酸、钙磷和蛋白质等矿物质,所以能够有效的补充胎儿发育所需要的矿物营养。更加值得一提的是,黑芝麻中含有的氨基酸和不饱和脂肪酸,还能够很好地促进胎儿的大脑神经细胞的生长发育,使得宝宝更加聪明。

黑芝麻好处多多孕妈妈们可以吃点哦6、可预防胎儿畸形

黑芝麻中富含叶酸,叶酸能够有效的防止胎儿出现神经管畸形,因此,若孕妇从助孕开始就每天进食一定量的黑芝麻,能够非常有效的防止胎儿出现畸形。

明白了孕妇吃黑芝麻的好处之后,咱们再一起来看一下孕妇吃黑芝麻需要注意的一些事项:

1、先将黑芝麻碾碎后再食用

黑芝麻的外层是一层非常硬的膜,而这层硬膜极易影响人体对黑芝麻中各种营养物质的吸收,所以,孕妈妈在食用黑芝麻前,最好是先将芝麻碾碎。

2、肠胃不好的孕妇还是不吃为妙

由于黑芝麻有润肠通便的作用,因此患有肠炎、腹泻等肠胃疾病的女性,最好还是不要吃黑芝麻,避免病情会进一步加重。

3、黑芝麻的配料越少越好

食品添加剂会严重影响到胎儿的健康,所以孕妈在选购黑芝麻的时候,务必要仔细看配料表,尽可能的选择配料少的产品。

4、黑芝麻忌与鸡肉搭配

在我们食用黑芝麻的过程中千万要注意,不要将黑芝麻和鸡肉搭配在一起食用,否则可能会引起中毒。

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